Стълб 1 от 7
Сън
Колко и как спиш: продължителност и качество през последните 7 дни.
Фитнес възраст · образователна оценка
Колко млад е организмът ти?
Образователна оценка за 60 секунди
Шест кратки въпроса и виждаш фитнес възрастта си по публикуван изследователски модел от норвежкото проучване HUNT. Без регистрация. Данните остават на устройството ти.
- Без регистрация
- Данните остават на устройството ти
- Публикувани изследователски модели
Спиралата
Седем стълба. Една жива спирала.
Всяко стъпало е стълб от навиците ти. Колкото по-добре вървят, толкова по-ярко и плътно свети. Неизмереното остава матово стъкло: покана, не оценка.
Илюстрация с примерни стойности, не нечии реални данни.
- Стълб 2 от 7
Активност
Тренировки, крачки и минути в зона 2 през седмицата.
- Стълб 3 от 7
Възстановяване
Пулс в покой и вариабилност на сърдечния ритъм (HRV), въведени от теб.
- Стълб 4 от 7
Хранене
Протеин, вода и прости ежедневни навици в храненето.
- Стълб 5 от 7
Сауна и студ
Сауна и студ: колко често и колко дълго.
- Стълб 6 от 7
Добавки
Добавките, които вече приемаш. Само отметка, без дози и без препоръки.
- Стълб 7 от 7
Изследвания
Лабораторните ти стойности спрямо референтния интервал на лабораторията.
Спиралата диша с теб
Светещи краища
Краищата греят с поредицата ти от дни, в които следваш протокола си.
Частици в орбита
Минутите ти в зона 2 през последните 7 дни, превърнати в светлина.
Ритъм на дишане
По-спокоен и бавен, когато фитнес възрастта ти е под календарната.
Матово стъкло
Стълб, който още не си измерил. Един запис и започва да свети.
Как работи
От 60 секунди до ясна картина
01 Отговори на 6 въпроса
Възраст, ръст, тегло, обиколка на талията, пулс в покой и движение. Ако не знаеш нещо, има отговор „не знам“.
02 Виж фитнес възрастта си
Образователна оценка на кардиореспираторната ти форма, изразена като възраст. Приблизителните стойности са ясно отбелязани.
03 Записвай с три докосвания
Сън, тренировки, сауна, изследвания. Спиралата светва стълб по стълб, а изследванията виждаш спрямо референтния интервал на лабораторията.
Поверителност
Данните ти остават на устройството ти
Безплатната версия работи изцяло в браузъра ти. Няма акаунт, няма имейл и няма сървър, който пази здравните ти записи.
Без регистрация
Започваш веднага. Не искаме име, имейл или телефон.
Локално хранилище
Записите се пазят в браузъра на това устройство и не се изпращат към нас.
Твоят файл, твоят контрол
Изтегли всичко като файл или изтрий всичко от настройките, когато пожелаеш.
Статистика без бисквитки
Броим само анонимни събития като „тестът е започнат“ или „резултатът е показан“ — без нито една твоя стойност.
Наука
Модели, които можеш да провериш
Фитнес възрастта се изчислява по публикувани, рецензирани изследователски модели. Ето точно кои, с връзки към оригиналните статии.
01 Оценка на VO₂peak без тест с натоварване
Модел от проучването HUNT (Норвегия): кардиореспираторен капацитет от възраст, обиколка на талията, пулс в покой и индекс на активност.
Nes BM и съавт. Med Sci Sports Exerc. 2011;43(11):2024–2030
Отвори статията (DOI)02 Понятието „фитнес възраст“
Възрастта, на която оценената ти стойност е типична за здрави хора от твоя пол. Оттук е и вариантът на модела с ИТМ, който използваме, ако отговориш „не знам“ за талията — тогава резултатът е отбелязан като приблизителен.
Nes BM и съавт. Med Sci Sports Exerc. 2014;46(6):1159–1165
Отвори статията (DOI)03 Референтни стойности по възраст
Измерен VO₂max при 3816 здрави мъже и жени на 20–90 години (HUNT3).
Loe H и съавт. PLoS One. 2013;8(5):e64319
Отвори статията (DOI)04 Индекс на физическа активност
Честота, интензивност и продължителност на движението по въпросника на HUNT.
Kurtze N и съавт. Scand J Public Health. 2008;36(1):52–61
Отвори статията (DOI)
Индексът на навиците е наш: прозрачни правила по седмичен прозорец, в които неизмерените стълбове не се броят за нула.
Не е медицинско изделие и не замества лекар. Всички резултати са образователни оценки.
Plus
Безплатното остава безплатно. Plus добавя още.
Седмичен AI коуч
Кратък разбор на седмицата ти на български, с идеи какво да опиташ. Без дози и без медицински заключения.
PDF отчет
Стойностите и тенденциите ти в един подреден документ, удобен за разговор с личния ти лекар.
Синхронизация между устройства
По избор: едни и същи данни на телефона и на компютъра, хоствани в ЕС.
Безплатно: тестът, спиралата, дневникът и изследванията.
Виж PlusВъпроси
Често задавани въпроси
Какво е фитнес възраст?
Образователна оценка на кардиореспираторната ти форма, изразена като възраст: възрастта, на която оценената ти стойност на VO₂peak е типична за здрави хора от твоя пол. Изчислява се по модела на норвежкото проучване HUNT.
Медицинско изследване ли е това?
Не. Приложението не е медицинско изделие и не замества лекар. Резултатите са образователни оценки по публикувани изследователски модели. За въпроси, свързани със здравето ти, се обърни към лекар.
Колко точна е оценката?
Моделът обяснява около 60% от разликите в измерения VO₂peak (R² 0,61 при мъжете и 0,56 при жените), затова е ориентир, а не измерване. Ако не знаеш талията или пулса си в покой, резултатът е отбелязан като приблизителен.
Къде се пазят данните ми?
В браузъра на устройството ти. Безплатната версия не изпраща здравните ти записи към сървър. Можеш да ги изтеглиш като файл или да ги изтриеш по всяко време от настройките.
Трябва ли ми регистрация?
Не. Тестът и приложението работят без акаунт и без имейл. Имейл е нужен само ако избереш Plus, за плащането.
Какво означават цветовете на спиралата?
Всяко стъпало е един от седемте стълба: сън, активност, възстановяване, хранене, сауна и студ, добавки и изследвания. Яркостта и дебелината показват как вървят навиците ти, а матовото стъкло е стълб, който още не си измерил.
Мога ли да въведа кръвните си изследвания?
Да. Въвеждаш стойностите от фиша на лабораторията и ги виждаш спрямо нейния референтен интервал, във времето. Приложението не тълкува резултатите вместо лекаря ти.
Кой стои зад yourlongevity.bio?
„Хевън Интерактив“ ООД, ЕИК 201565871, България. Пиши ни на info@heaven-interactive.com.